ile za 1

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

[...] rampa 3 10x3/20x3/30x3/40x3 Fajne ćwiczenie , bardzo mi się podoba. ;) 2. Martwy ciąg rampa 8 30x8/40x8/50x8/60x8/70x8 Ostatnia seria ciężko , ale to i tak najwięcej ile kiedykolwiek brałem. :P 3. Podciąganie na drążku rampa 8 / wyciąg górny do karku rampa 8 podciągnąłem się 3/2/1 razy 20x8/25x8/30x8/35x8/40x8 na wyciągu - luzik. 4. [...]

[...] niego odjąć na początek ze 100-300 kcal. Obserwować ciało i co tydzień mierzyć się i jak już będą słabsze efekty odjąć znowu 100 -300 kcal i tak dalej ale te 100-300 kcal to ile najlepiej? Żeby nie za szybką. I do tego cardio i teraz tak. Biegać lubię ale nie chce bo szkoda mi stawów więc wolę dać rower i np basen będzie dobry? Na początku [...]

1) powtorze ze Biniem: ile jestes na dietach i ile kcal jadlas przed ta dieta; 2) jak dla mnie to za malo kalorii na taka ilosc wysilku fizycznego 3) mozesz sprobowac np 1000 kcal jeden dzien; 1300 nastepny 1600 nastepny i od nowa 1000,1300,1600 Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as possible, but not any [...]

[...] jasno wynika mi, że: 3 łyżki stołowe WPC VitaFit (czyli w założeniu z etykiety 30g) = 1,5 miarki od SP80 (nawet ciut więcej). Czyli jeśli dam dwie taki miarki (czyli tyle ile potrzeba bylo SP80 na porcje 30g) to będzie tego stanowoczo za dużo. Jasne, że w tych pomiarach nie ma też co przesadzać, niemniej zależy mi na rozwianiu tej niescisłości [...]

ciekawe tylko za ile sprzedaje bo jezeli po 32zł to wychodzi na to, ze sprzedaje za free, bo jak hurtowo nie chca sprzedawac, czyli kupil po 32zł i sprzedaje po 32zł jak bede mial okazje to podskocze tam i oblukam na cene badz sie zapytam. ale bialko na pewno to, bo sam w domy mam

[...] bedzie ok. 12 shotow chyba pisales nie wiem jak ty to tam liczysz... ale bralbym prolo ok 9-10 tyg. Lub 12 tyg i nie wiecej , ogolnie nie powinno sie brac miecej niz tyle ile wynosi cykl spermatogenezy i przerwa tez 3mce w zwiazku z tym. HCG mozesz bic jak zaczna jaja sie kurczyc zaraz albo pod koniec cyklu przed PCT. DO tego normalnym [...]

[...] oczywiście białko ale to będzie zależne od tego czy wykończe zapotrzebowanie z samego jedzenia 2. Czy jest jakiś schemat podziału kcal na posiłki ? Chodzi mi żeby napisać ile mniej wiecej kcal trzeba dostarczyć na śniadanie, ile na przedtreningowy posiłek i ile np. na obiad. Planuje to wszystko podzielić na 5 posiłków ( śniadanie, II [...]

Ile kolega ma lat ? ma problemy z nadcisnieniem, sercem itp... ? Dieta - proporcje wydaja sie ok - jednak ze duzo to nie mowi - ale jesli jest dieta dobra i w proporcjach takich jak tam jest podane i ujemny bilans kaloryczny - a to najwazniejsze ! - to powinno byc ok. Co do zestawow 1. najmocniejszy i napewno najskuteczniejszy. 2. sredni - ale [...]

[...] trening 4a) WPC80 4b) kura + ryz 5) WPC80 Dzisiaj mierzyłem maksy 5 powtorzen. wyszlo mi coś takiego: A : Nogi : - Prostowanie nóg w siadzie 3,4,5,6,7 sztabek (nie wiem ile kg) - Uginanie nóg w leżeniu 2,3,4,5,6 sztabek Plecy : - Martwy ciąg 60,70,80,90,100 kg - Ściąganie drążka do klatki piersiowej 5,6,7,8,9 sztabek Klatka piersiowa : - [...]

[...] Wyniki : Testosteron 1162/pg/ml przy normie 166-877 Estriadol 103/ng dl przy normie 11-44 Prolaktyna 28,77 ng/ml przy normie 3,46-19,4 Mam zamiar wrzucić provi 50mg ed +bromo 1,25mg ed na noc. Koncze flache trena i go odstawiam, p******ę taką zabawę. Może mi ktoś doradzić czy dobrze to kombinuję aby przywrócić libido? Za ile powtórzyć badania?

[...] staram się je zastąpić owocami, i jest git. Dieta jest praktycznie ułożona, zostało mi tylko zmagazynować fundusze na nią. ;-p mlody_007- trening 2/3 razy w tygodniu, zależy ile mam czasu, ale puki co nie szykuje sie praca w dni treningowe wiec spokojnie mogę poćwiczyć. Rower ok, basen... pływać nie umiem, no ale będę miał motywacje żeby sie [...]

Dzieki za odpowiedz (oszywiscie SOG polecial) ale chcialem sie dowiedziec nieco wiecej a poniewaz teraz mam troche wiecej czasu zadam konkretniejsze pytania: 1. Jaki trening stosowac? Czy przy uzywaniu suplementow, ktore mi polecicie (vide: punkt 2) bardziej trenowac jak na mase (8-12 powtorzen) czy jak na rzezbe (20 powt)? Ile treningow [...]

[...] zapomniałeś jak się czyta czy co ? no przecież pisze że to zależy od tego jaki tym treningu stosuje (siłowy , masowy itd.) bo od tego zależy jakie przerwy będzie stosował , ile powtórzeń w serii - i po nitce do kłębka dochodzimy do tego ile ćwiczeń maksymalnie może zrobić na treningu trwającym 60 minut - co tu jest dla ciebie nie jasne - nie [...]

"no przecież pisze że to zależy od tego jaki tym treningu stosuje (siłowy , masowy itd.) bo od tego zależy jakie przerwy będzie stosował , ile powtórzeń w serii - i po nitce do kłębka dochodzimy do tego ile ćwiczeń maksymalnie może zrobić na treningu trwającym 60 minut - co tu jest dla ciebie nie jasne - nie umiem tego prościej napisać a nie [...]

[...] za info,co do tego ze zdał na 1 dan to sie dziwie bo w 1997 na Mistrzostwach Europy w Gdańsku gdzie po raz drugi został Mistrzem Europy miał juz chyba czarny pasek a więc 1 dan musiał mieć conajmniej ( nie widziałem ile na nim belek było więc nie wiem ktory dan) - być moze sie mylę ale wydawało mi sie ze Sawicki 1 dan zdobył juz jakiś czas temu.

Uważam plan A i B za dobrze dobrany chyba,że wy macie jakieś zastrzeżenia w końcu ja jestem amatorem. Co do tego planu to powtarzam dwa pytania 1.Ile robić powtórzeń i ile razy te powtórzenia powtarzać w jednej serii? 2.Ile robić serii rozgrzewkowych? Zmieniony przez - bahor w dniu 2015-02-16 12:47:06

[...] kilka dobrych lat zanim „dorosłem” do swojej pierwszej decyzji o diecie, było to jednakże tak dawno temu, iż nie jestem w stanie sobie przypomnieć co to była za dieta i ile trwała. Takich prób było jeszcze wiele… Pierwszą z diet, na której wytrzymałem całkiem spory kawał czasu była „dieta Dukana” – wiele osób mi ją odradzało, ze względu na [...]

[...] że są to pracownicy naukowi oraz posiadają odznaczenia Państwowe za osiągnięcia w sporcie, że nie wspomne o tytule trenera klasy mistrzowskiej (swoją drogą zastanawiam się ile fachowców na tym formum ma takie odznaczenia). 2. Często na tym forum zamieszczane są informacje żywcem wzięte z literatury fachowej bez zaznaczenia żródała pochodzenia [...]

[...] nie dostałem mandaciku mimo iż na niego zasłużyłem ale to może dlatego ze nią mam jeszcze 17 lat (rocznikowo już mam)i mówicie ze policja tak mało zarabia to może wie ktoś ile to będzie mniej więcej Nie jestem pewien, ale chyba mandaty są od 17-stki albo 18-stki... a co niby takiego zrobiłeś? :> Klima został oddany Klime też lubie, jak [...]